Что такое буддийская медитация
Буддийская медитация — это один из древнейших методов совершенствования личности и достижения внутренней гармонии. Эта практика давно изучена, часто применяется и имеет некоторые характерные отличия от традиционной медитации. Описанные способы не только работали много веков назад, но и отлично работают в наше время. Основные принципы в медитации будды — наблюдение за собой, концентрация внимания и интуитивное прозрение.
В чем отличие медитации будды от других практик
Главным отличием, разумеется, является совмещение медитации и йоги. Однако, понять главные принципы довольно просто. Для медитации буддистов потребуется чуть больше усилий, чем для других практик, но скорее всего, результат не заставит себя долго ждать. В древних описаниях сказано, что эта медитация не универсальна и этапы могут зависеть от человека, но мы рассмотрим общие понятия и правила.
Приготовьтесь, что эта практика требует не только духовных, но и физических усилий, пусть и небольших. Медитация должна проводиться в позе лотоса, и неподготовленному человеку может быть сложно провести в ней продолжительно время. Но в этом нет ничего страшного, начинать можно с совсем коротких сеансов, а со временем увеличивать их длительность.
Выбор места и времени
Выделите время, которое, на ваш взгляд, вам больше подходит. Подавляющее большинство предпочитает медитировать в утреннее время, после пробуждения. Это даст заряд бодрости на предстоящий день, но мы ничего не имеем против того, чтобы медитировать вечером или в любой другой удобный для вас момент.
Для метода будды потребуется коврик или, например, подушка от дивана. Раскинуться в любимом кресле не получится, ведь, как говорилось ранее, медитацию нужно провести в позе лотоса, когда ваши ноги скрещены, а руки лежат на коленях. Не забудьте про удобную одежду, это тоже важная мелочь. Не испытывайте дискомфорт, если выбранная поза вам не подходит.
Процесс медитации
Теперь, когда вы нашли время и место и приняли нужное положение, можно приступать. Закройте глаза, почувствуйте свое дыхание и начните считать свои вдохи и выдохи. Досчитайте до десяти и начните заново. Расслабьте мышцы, почувствуйте, что напряжение медленно, но верно покидает ваше тело и разум.
Постарайтесь ни о чем не думать, не развивать в своей голове мысли, которым так нужно ваше внимание. Достигните полной гармонии с собой, не обращайте внимания на внешние раздражители, например лай собаки или звук проезжающего за окном автомобиля, если такие вдруг появятся в процессе. Пробудьте в таком состоянии около 10 минут — этого времени хватит для новичка, в дальнейшем вы можете увеличивать продолжительность или количество медитаций в день. В конце вы должны почувствовать полное расслабление, но предупреждаем, этого не всегда можно достигнуть с первого раза.