Чем поможет медитация на работу
Медитация — это отличный способ сделать свой рабочий день немного проще, независимо от того, работаете ли вы дома, в офисе или где-то еще. Эта статья предназначена для тех, кто желает повысить свою эффективность на рабочем месте, больше успевать и меньше уставать. Снижение психологической нагрузки очень важно, особенно при работе с людьми.
Помедитируйте перед началом рабочего дня
Для этого идеально подойдет утренняя медитация, которая даст позитивный настрой на предстоящий день. В ней нет ничего особенного, и каждый может выбрать для себя подходящую практику. Примерный порядок действий: примите удобную позу, максимально расслабьтесь и постарайтесь ни о чем не думать несколько минут. Это очень важно, ведь именно в начале человек перебирает в голове все задачи, а значит с самого утра находится в напряжении.
Потратьте свой перерыв с пользой
Медитации во время перерывов — это еще одна незаменимая вещь, чтобы себя перезагрузить. Пока ваши коллеги занимаются сплетнями или обсуждениями проблем, вы можете немного помедитировать и забыть об этом. Лучше, если разум будет свободным, а не занятым не только рабочими задачами, но и новыми мыслями.
Медитируя во время рабочего дня, не обязательно делать это в каких-то особых позах, с музыкой, выбирать место и время. Просто расслабьтесь тогда, когда появится возможность. Закройте глаза, почувствуйте свое дыхание — оно должно быть равномерным и спокойным, постарайтесь ни о чем не думать несколько минут. Это звучит очень просто, но несет огромную пользу и способно наполнить вас энергией для продолжения работы.
Медитация при работе дома
Если вы работаете удаленно, то вам повезло чуть больше остальных. В таком случае вы можете быть еще более продуктивны. Выберите время, в которое вы будете устраивать перерыв и приступайте. Как и в случае с офисом, медитация на работу в домашних условиях не выделяется чем-то особенным. Достаточно просто расслабиться и ни о чем не думать, а лучше — попробовать несколько практик от профессионалов, о которых мы пишем на нашем портале.
Рекомендуем медитировать в одинаковое время каждый день, пусть эти несколько минут займут почетное место в вашем графике, и со временем вы увидите положительный результат, станете лучше справляться со стрессом и рабочими обязанностями. У вас может получаться не сразу, не ждите полного достижения дзена после первой трехминутной медитации, всё таки это не магия.